美肌は最高の宝物

女性にとって、素肌美は永遠のテーマです。

いくつになっても、生まれ持った素肌美に近づくことは日々のお手入れやスキンケアにより大きく効果が変わってきます。

美肌とは、

美容業界では「う・な・は・だ・け・つ」という美肌を意味する６つの条件があります。

すなわち、

う　→　「潤い」

な　→　「なめらかさ」

は　→　「ハリ」

だ　→　「弾力」

け　→　「血行」

つ　→　「つや」

というもので、これらのコンディションが整っている健康なお肌を「美肌」と呼びます。

歳を重ねるごとにシミ、シワ、たるみに悩む女性にとって、これらは健康的でハリのあるお肌を保つための重要な要素といえます。

美肌を保つには？

食事

人の身体はタンパク質やミネラル・ビタミンなどの栄養素で構成されており、栄養バランスを考えこれらを上手に摂取することが健康な肌への第一歩です。加工食品や精製された砂糖や小麦、トランス脂肪酸などの「悪い油」は、肌荒れのもととなります。腸とお肌には密接な関係がありますから、発酵食品や食物繊維を日々意識して摂ることをお勧めします。足りないと感じる部分は酵素ドリンクなどを上手に取り入れて、必要な栄養素を補っていきましょう。

睡眠

睡眠時に分泌される成長ホルモンには、日中の活動で傷ついた細胞の修復を行ない、蓄積した疲労を回復する働きがあります。美肌を保つために必要なターンオーバー（肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組み）も睡眠中に行われますから、質の良い睡眠はとても大切です。夜10時～深夜2時の「ゴールデンタイム」の間にしっかり眠り、6時間以上の睡眠を確保しましょう。

紫外線対策

お肌の乾燥やしわ、しみなど様々なお肌のトラブルを防ぐためにも紫外線対策は必須です。紫外線は美肌の大敵です。紫外線を浴び過ぎると身体の中には活性酸素が増えて日焼けを起こします。また、肌にハリや弾力を与えるコラーゲンを壊してしまう分解酵素も発生します。紫外線を浴び過ぎてダメージを受けたお肌は、ターンオーバーも乱れ角層のコンディションも悪くなります。